インフューズド・ウォーターがおすすめ!簡単作り方

ミネラルウォーター

体系維持のため飲み物にも普段から気を付けたい! ~インフューズド・ウォーター~

ミネラルウォーター

普段からウォーキングやジョギングでダイエットに励んでいるのですが、そういったエクササイズの後は、どうしてもスッキリとした飲み物が欲しくなるものです。
以前はスポーツドリンクを飲んでいたのですが、意外とカロリーが高いんですよね。
せっかく頑張ってエクササイズやトレーニングなどで汗を流しても、またすぐにスポーツドリンクでカロリーを摂ってしまうと、意味がなくなってしまいます。

そこで最近は、ミネラルウォーターにフルーツやハーブを入れて作った、水出しドリンクを自作して飲むようにしています。
何だか面倒に聞こえるかも知れませんが、実は作り方はとても簡単で、材料を切って、ミネラルウォーターに入れるだけなんです。
あとは冷蔵庫で数時間程度冷やしておきます。
一般的には、2~8時間ほど冷やすのが良いようですね。
香りを楽しみたいならもう少し長く、半日くらい置いてから飲むと良いでしょう。

この方法で作る飲み物は「インフューズド・ウォーター」と呼ばれていて、熱に弱い水溶性のビタミンなどを水に溶け出させ、水と一緒に摂取することが目的なんです。
それ以外にも、身体に溜まってしまった老廃物を排出させて代謝を高め、脂肪の燃焼の手助けもしてくれるのだとか。
「デトックス効果」と言われるものですね。
デトックスウォーターは、体内の水分量を増やすことの他にも、いろいろと体に良い効果があるとされています。
胃腸の働きを改善したり、利尿作用によってむくみの予防を促すことにも効果的なんです。
さらには、運動後の筋肉疲労を抑えてくれて、体力の回復にも良いのだとか。

注意点としては、殺菌処理や保存料を使ったりしていないので、なるべく早く飲みきらなければなりません。
作ってから2~3日以内に飲みきるのが望ましいでしょう。
もちろん冷蔵保存です。
専用の容器も売られていますので、マイボトルを持てばテンションも上がって、楽しくダイエットができそうですね♪